欢迎来到由 Melissa McCabe 指导的高级班阻力带第二节！这节全身阻力带课程在之前的课程基础上系统性地进行，旨在锻炼躯干和上肢力量、外旋和精准的体位。虽然练习与之前的课程有所不同，但它们在巩固基本原则的同时，逐步提升你的技术知识和应用能力。

本课程特别强调躯干的体位和力量、外旋和臀部肌肉的激活——这些是稳定旋转、富有表现力的柔板和动态跳跃的关键要素。课程将帮助并鼓励舞者改善肋骨的对齐、呼吸和整体姿势。

提示：

向舞者强调肋骨对齐与呼吸控制之间的直接关系，这对于富有表现力的动作和稳定性至关重要。

强调臀部力量对于有力的跳跃至关重要；鼓励舞者在整个练习过程中积极地调动这些肌肉。

提醒学生在进行大幅度动作或重复练习时保持控制对齐的重要性——质量重于数量。