¡Bienvenides a la Clase 10 con la maravillosa Jenna Roberts, donde continuamos refinando la fuerza, el equilibrio y el control a través de ejercicios avanzados!

Esta sesión se basa en clases anteriores, desafiando aún más la estabilidad del core, la alineación y la rotación externa. Alternando Piernas fortalecen el core mientras mejoran la coordinación, mientras que Tijeras con Bandas utilizan técnicas de wrapping para mejorar la propiocepción y refinar la rotación externa. Alineación – Extensión continúa los ejercicios de alineación anteriores, añadiendo más complejidad: les bailarines trabajarán el equilibrio, el control de la pierna de base y la coordinación del port de bras. La clase también incluye À la Seconde Avanzado, llevando el control de las piernas más allá, y continúa refinando Batterie y el trabajo de resistencia. La sesión finaliza con un Estiramiento en Arabesque y una Vuelta a la Calma y Estiramiento para apoyar la flexibilidad y la recuperación.

Consejos de Enseñanza:

En Alternando Piernas, recuérdales a les bailarines que muevan sus piernas solo hasta donde puedan mantener el control del Core: calidad sobre cantidad.

Antes y después de Tijeras con Bandas, haz que les bailarines prueben una quinta posición para sentir cómo el ejercicio mejora su rotación externa y la activación del wrapping.

Si Alineación – Extensión les resulta demasiado desafiante, anima a les bailarines a practicarlo en la barra para tener apoyo adicional.

Refuerza la importancia de una vuelta a la calma completa para liberar la tensión y mantener la flexibilidad después de las exigencias de la clase.