本课程由 Stephanie Petersen 指导，以基础的足尖练习为基础，非常适合已在把杆上锻炼出力量和稳定性的学生。练习重点在于踝关节和跖骨的力量、精准的足部和腿部对齐以及精准的重心转移——这些都是安全有效地进行中心练习的关键。

学生将学习 en dehors 和 en dedans 的方向变化，以及为足尖旋转做准备。课程重点在于位置、控制和流畅的协调性，并可根据个人准备情况调整中心练习。

最后的恢复序列有助于肌肉释放，并支持长期的足尖练习发展。