欢迎来到 Melissa McCabe 指导的高级班阻力带第三节！在本课中，舞者将探索动态柔韧性，将控制性灵活性与有针对性的力量训练相结合，以增强身体的平衡感、臀部和腿部力量，并有效地为快板和慢板做好准备。

提示：

在动态Développé练习中，提醒舞者应在可控的范围内进行练习，优先考虑骨盆的平衡，而不是过度的柔韧性。

在整个课程中，强调肋骨的平衡和核心肌群的参与，以确保可控的柔韧性和动作的安全执行。

在专注于快板力量的练习中，提醒舞者臀部的激活直接转化为更强、更安全的跳跃。