欢迎来到由 Jenna Roberts 指导的“焦点热身1：上身与Port de Bras”。由于我们所有的练习都采用整体训练法，本课程将涵盖全身，但将特别关注躯干和手臂动作。

本课程的一个关键方面是探索躯干的全方位运动，同时加强支撑肌肉，以确保动作的稳定性和自由度。动作模式包括：屈曲、伸展、侧弯和旋转。在课堂上，学生将练习手臂动作的协调性，提升动作质量，并通过目光加强眼睛和手臂之间的联系。

本课程是培养上肢位置和艺术性意识的绝佳机会，这两项技能对于成为一名全面发展的舞者至关重要。

提示：

鼓励学生充分探索躯干的灵活性，同时保持核心肌群的参与以支撑他们的动作。

强调呼吸与稳定性之间的联系——提醒舞者有意识的呼吸有助于他们保持控制力和流畅性。

指导学生协调手臂动作，重点在于动作的启动和凝视的作用。