焦点课程2：外旋与身体对齐，由Ella Roper指导，是一节内容完整且极具技术挑战性的课程，旨在帮助舞者建立功能性外旋能力，并改善所有运动方向上的姿势调整。

学生将在自身主动运动范围内进行练习，以增强深层旋转肌群和骨盆稳定肌群，包括臀中肌、臀大肌和阔筋膜张肌。深入了解如何激活和运用这些肌肉，将有助于学生精准地完成基于外旋的动作，同时保持正确的对齐。

课程的一大亮点是组合慢板，舞者需要挑战在多个平面（包括前devant、seconde和derrière）上进行外旋，同时保持对齐和控制。

提示：

鼓励舞者在任何姿势下都保持骨盆意识——无论是躺着、站着还是体位调整。

强化核心稳定性支撑外旋的概念——当核心活跃时，舞者能够更好地控制肢体，从而更加自由地移动。

arabesque中，鼓励运用视觉技巧：舞者可以想象动作从头顶一直延伸到脚趾，形成一条长长的开放弧线——就像彩虹一样——任何一点都没有张力或压缩感。