La Clase 7 se basa en los fundamentos de la Clase 6 e introduce ejercicios nuevos y emocionantes. Es muy importante repetir la clase anterior al menos dos veces, o hasta que les estudiantes se sientan seguros, antes de avanzar a esta clase. El video dura 36 minutos, pero se recomienda planificar entre 45 y 50 minutos para permitir repeticiones según sea necesario.

Esta sesión comienza con un calentamiento renovador llamado Calentamiento de Columna y Flexores de Cadera. La activación adecuada del iliopsoas es clave para mantener la estabilidad en la zona lumbar, lo que lo convierte en un inicio esencial. A continuación, se realiza el Acondicionamiento Controlado de Cadera y Glúteos. Una vez que hayan dominado este ejercicio, les estudiantes avanzarán a Estabilidad en el Port de Bras – Extensión. Sobre la base de estas habilidades, potenciarán el ejercicio Delfín con

Activación del Temps de Poisson. Para desafiar aún más la fuerza del centro, realizarán la Inversión Avanzada. Finalmente, la sesión concluye con un relajante Enfriamiento con Pelota de Pilates.