与之前的课程一样，学生在尝试本课程之前，务必对第五节课感到自信。视频时长为 32 分钟，但我们建议预留 40-45 分钟，以便根据需要暂停和重复练习。

第六节课以熟悉的“流动热身”练习开始，为接下来的课程做好身心准备。然后将进行“协调和斜方肌练习”，这对于发展核心肌群和斜肌力量至关重要，以及“Développé à la Seconde”，它可以在腿部伸展时增强骨盆的对齐意识。

接下来，“通过脊椎卷动”有助于稳定你的肩膀并放松你的肋骨，促进上半身动作的流畅性。接下来是“脊柱延长训练”，专注于优雅的arabesque动作，而不会拉伤下脊柱。然后将进行“小球延伸练习”，以增强芭蕾舞跳跃的关键肌肉力量，从而增强力量、稳定性和控制力。课程以“带融合球的身体卷动”结束，增强力量和灵活性，为课程画上完美的句号。