欢迎来到由 Jenna Roberts 指导的焦点课程2：外旋与身体对齐！外旋是舞蹈中最重要的元素之一，它影响着平衡、控制和整体技巧。然而，要达到并保持正确的外旋，不仅仅是迫使双脚向外——它始于正确的骨盆对齐和激活深层外旋肌。

本课程采用整体方法，不仅强化外旋，还强调支撑外旋所需的正确姿势和稳定性。舞者将学习识别使用深层外旋肌和过度使用臀肌之间的区别，以确保安全和最佳的技巧。

课程结束时，舞者将更好地理解如何在避免不必要的紧张或错位的情况下改进和保持外旋。

提示：

鼓励学生首先关注骨盆稳定性——外旋应该从臀部开始，而不是膝盖或脚。

提醒他们，外旋不仅关乎灵活性，也关乎力量和控制力。

指导学生在自然范围内练习，而不是强迫外旋，因为这样久而久之会导致受伤。