这是我们“足尖预备系列”的第一节课，旨在帮助舞者清晰、安全、细致地开始足尖训练的准备。虽然足尖训练通常是年轻芭蕾舞学生的梦想，但必须循序渐进地进行。舞者应该注重增强全身的力量，而不仅仅是脚部。

这节课从姿势和脊柱对齐开始，然后进行足部和脚踝力量、核心稳定性以及骨盆控制的训练。你还将学习旋转、重心转移和动态运动的入门练习，这些练习将帮助你观察学生如何在负重情况下进行更复杂的协调动作。

提示

在进行负重练习之前，强调骨盆和脊柱对齐的重要性。

鼓励学生感受身体中心与脚部的连接。

每个人的进步速度不同。帮助学生理解，足尖训练的准备就绪与年龄或速度无关，而是取决于身体的准备和持之以恒的练习。