欢迎来到由优秀的 Jenna Roberts 指导的第八节课！本课程以第七节课的学习内容为基础，因此舞者在继续学习之前，务必先对之前的学习内容充满信心。

本课程的重点是深化躯干参与度和完善arabesque的对齐。舞者还将练习外旋、髋部稳定性和核心力量——这些是高级技巧中控制力和精准度的关键要素。通过结合有针对性的体能训练、平衡训练和柔韧性训练，本课程将帮助舞者提升力量和动作的流畅性。

教学提示：

鼓励舞者保持强健的核心肌群，尤其是在arabesque中，以避免腰椎受到压力。

运用想象练习和实际操作来指导身体对齐和控制力。

邀请学生在全蹲阻力带练习前后分别尝试 Grand Plié动作，帮助他们感受阻力带缠绕技巧的效果。