欢迎来到由Regina Arenas指导的初级班第十节。在继续学习之前，请确保你的学生已经熟练掌握了初级班第九节的学习内容。视频时长约38分钟，但请预留45-50分钟进行讲解、演示和练习。

本课程重点关注全身协调、核心激活和精准的重量放置。学生将练习加强腹斜肌，这对于épaulement和arabesque至关重要，同时还将热身内收肌。练习将改善核心肌群的激活、姿势控制和上肢协调性，从而提高稳定性和动作质量。

在attitude devant和à la seconde中，我们将特别关注身体的对齐，帮助学生在动态动作中保持平衡和力量。在petit jetés中，我们将强调足部关节活动和落地控制，以确保动作的准确性。

鼓励学生在保持骨盆平衡的同时，注重稳定性，尤其是在重心转移和上肢运动中。课程最后以放松运动结束，以释放压力、恢复肌肉平衡并提高灵活性。